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如果要问每个人，身上哪个部位最劳累、最脆弱时，肩颈总会当之无愧地成为大家的首选。
对于大部分上班族来说，长时间低头劳作，看手机，伏案工作，姿势不良等，难免都会存在肩颈不适的问题。
肩颈不适的人常常会受到肩膀酸胀、脖子僵硬、肩膀隐隐发冷、胳膊抬起困难等问题的困扰；严重的还会出现睡眠质量差，头晕、恶心、呕吐等症状。
有数据显示，超过 80% 的人一生中都会碰到肩颈疼痛问题。
可以来看看下面这些症状，对照一下自己目前处在哪个级别：
1级：抬头时，感觉脖子酸痛、僵硬。
2级：抬头时不止脖子酸痛，肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。
3级：睡觉时容易出现落枕的现象，睡醒后脖子活动受限。
4级：胳膊感觉疼痛、麻木，视力出现模糊。
5级：因为脖子活动受限、视力下降等原因导致无法走直线。
值得注意的一点是，肩颈问题是很难逆转的，只有及早干预+日常习惯的改善，才能避免肩颈问题反复发作。
冬季肩颈疼痛的原因
身体劳累
秋冬季节人更容易觉得劳累疲惫，而身体疲惫最直观的就会反映在肩颈上，研究发现：肩颈疼痛只要连续超过一年，大脑就会萎缩5%~11%。
肩颈受寒
很多人为了追求着装时尚，经常会露出脖子这一块，风寒侵入，便会加重肩颈疼痛。
血液循环差
长期伏案工作的人，经常保持一个动作，平时也不运动，时间长了，中医叫气血不足，也就是肩颈部的血液循环不畅了，血液流速就越来越慢，开始血液瘀滞，如果再遇冷，就开始僵硬，血液就更少了。
肩颈部位的肌肉、筋膜因长期得不到血液营养的滋养就会变得僵硬，所以天气一冷就会后背发冷。
冬季如何改善肩颈疼痛
保暖
冬季不要盲目追求时尚，最起码出门后如果是穿的低领衣服，记得系好围巾，别让风寒侵入。
适当运动
久坐“低头族”建议时常站起来走走，简单的肩颈放松动作可以做一做，时常眺望也有助于保护视力。
颈椎病并不是不能解决，
关键做到：早发现早治疗，才能早康复！
有哪些治疗手段？
以针灸理疗等保守治疗为主，配合中医针刀解除患者疼痛。副作用少，减轻患者疼痛，治疗费用低。
01针灸：是一种中国特有的治疗疾病的手段。它是一种“内病外治”的医术。是通过经络、腧穴的传导作用，以及应用一定的操作法，来治疗全身疾病。
02艾灸：通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。
03小针刀它结合了中医传统的针灸疗法和西医外科的手术技术，形成一种独特的新疗法，其治疗原理，是利用针灸针大小的针刀刺入患处，对局部的粘连、条索样结节，瘢痕粘连等引起的疼痛进行松解。
04臭氧可直接作用于神经末梢，刺激抑制性中间神经元释放脑啡肽等物质，起到镇痛作用。另外，臭氧还可能通过清除自由基改善关节内环境，缓解病情。
王林海：中医执业医师，日照医养医院康复理疗科主任，北京汉章针刀医学院研究院学术部常务委员，毕业于山东中医药大学，2014年长春骨伤医院进修一月；2015年济南省立医院进修一年，师从陈一刀、张综衡等医疗名家；2016年~2020年，任日照骨科医院介入科主任，临床工作十余年，擅长针刀、神经阻滞、骶管注射、关节腔注射、液透疗法、骨减压等治疗方法，对颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节骨性关节炎、风湿类风湿关节炎等骨病有立竿见影的疗效。
李志超：日照医养医院康复科主任医师。中医康复师从事医疗工作十余年，曾在胶南人民医院工作四年，青岛大学附属医院进修颈肩腰腿疼及偏瘫康复治疗。主要擅长运动针灸、理疗、PT、OT、ST等手段治疗方法，采用十二正经针法、倒马针法、照影针法、应激点针法、运动疗法、作业疗法等保守运动疗法治疗颈、腰椎病变软组织损伤及偏瘫康复治疗，尤其对急性颈、腰椎小关节紊乱、急性扭伤等达到一次治愈。
医生提醒：预防是最重要的！
长时间低头或伏案工作的人，一定要保持正确的姿势、以减少对颈椎的负荷，并定期活动伸展颈部。
建议工作60分钟后应活动10分钟，缓解疲劳的肌肉。
加强颈肩部肌肉锻炼，因为强健的颈肩部肌肉对颈椎有维持和保护作用。
有事没事做做颈部保健操，比如“米”字操。
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